75 km

Após alguns dias sem novas postagens, retomo meu blog.. não que tinha abandonado.. só estava

dando um tempo digamos assim. Com a aproximação do meu próximo desafio, (Pico do Itapeva - 48K), neste último final de semana foi meu pico de treinamento. Agora é só redução e polimento..

Sábado passado, juntamente com o Ultra Anderson, iniciamos as 04:00 da manha um treino longo de 03 hs em ritmo leve.Na parte da tarde fiz mais 01:15 em trilha, tb em ritmo leve.

No domingo partimos para São Thomé onde as 07:00 da manha iniciamos mais um treino

longo de 04:00, em terreno de muitas montanhas,visual muito lindo, com muitas pedras, subidas e descidas alucinantes..

Com 75 km rodados neste final de semana, então encerro os longões até final do mês..hoje foi

descanço total. amanhã retorno com 15 km, incluindo 4 x 1500 em RC.

treino e viagem...

20:30

Devido a viagem para o RS neste domingo, tive que cancelar o treino.
Vou retornar aos treinos na segunda- feira lá no interior do RS, num lugar chamado Paraiso.
Lugar magnífico, pertinho da Argentina e com muitas subidas. Dou notícias.

treinos:

sexta- feira 14.08....... descanço total.

sábado - 15.08............ 04 horas, sendo 03h a RL e 01h a RM
percurso: asfasto - 38 km

Treino de hoje

22:00

15km incluindo 2 x 5km a RMM - Percurso Asfalto

Desafio Pico do Itapeva

21:54
Realizado em C. do Jordão, o Desafio Pico do Itapeva com 48km de percurso,
é uma excelente prova. Muito bem Organizada pela Corpore. Acontece em setembro e
Tive o Prazer de participar no ano passado.Este ano com certeza estaremos lá
novamente. Apesar de ser uma ultra curta, tem um charme especial e uma belíssima
paisagem. Na Foto minha chegada em 2008.Décimo colocado geral.

Treinos: Segunda-Feira: Descanço total.

Terça-Feira: 15KM incluindo 6 X 1500 a RC com intervalos de 5 min a RL

23:00


Em função de compromisso profissional tive que suspender o treino programado
para sábado. 04 horas a RL. Fico muito chateado qdo isso acontece. Sou muito compro
metido com minhas programações de treinamento. Treino perdido.. vamos seguir
em frente.

Treino de Domingo 09.08.2009 : 03:30 - a RL - percurso de terra. 29KM
muito sol.. sem uma única nuvem no céu. Assim que eu gosto.

22:48 Tempo e temperatura agradável.


TREINOS:

Quarta-Feira: 12 km a RL - tempo: 01:10 - Percurso de terra e trilha.


Quinta- Feira: 15 km, sendo 5 km finais a RM - percurso todo em asfalto.
musculação a noite.

Acordar Cedo...

21:49

Acho que muita gente deixa de treinar, ou praticar
alguma atividade física em função da tal bendita fal
ta de tempo. Fato ou desculpa? Em alguns casos isola
dos até pode ser falta de tempo mesmo, mas na grande
maioria .. só desculpas e comodismo.
Tenho uma jornada de trabalho de aproximadamente
10 hs por dia. E meu treino diária além de me preparar
para minhas competições, tb me ajuda e muito para
vencer com disposição as horas de trabalho.Acordar
as 05:00 da manhã.. friioo.. chuva.. e ainda a noite
correr pra academia e ainda malhar pesado..

Precisa estar determinado. Focado e entusiasmado.
TREINAMENTO.. DESCANÇO E PACIENCIA.
Três Grandes virtudes de um ultramaratonista.
Minha sugestão: Compartilhe seus treinos com
outro atleta. treinem juntos.. visualize sua próxima
competição. É isso.. preciso dormir.. amanhã tem
mais as 05:00. rsss.

Segunda -Feira: Descanço total.

Terça-feira: 15km, incluindo 6x 1500 a RM com
intervalos de 03 min a RL -tempo total: 01:31
Frequencia média 85%.