Marco Farinazzo sendo recepcionado no aeroporto - Vencedor
da Badwater 2009 - Tempo: 23:39:18 - 217 km

21:55

Percebe-se claramente a perda que temos em termos de performance,
qdo ficamos sem treinos por mais de 3 dias. Minha frequência no treino

de hoje, durante os intervalados foi lá pra cima. Tb tenho que considerar

a debilitação física devido ao forte resfriado da semana passada, mas tb tem

muito haver com dias segudos sem treinar. Borra treinar!!!!

Treino de hoje:

Distancia: 16 km - asfalto tempo total: 01:20

incluindo 3 X 3km a RMM com intervalo de 500m a RL

Ritmo médio intervalado: 04:10 p/Km

musculação : muita repetição com pouco peso. tempo 50 min.