Segunda-feira, 20.07.2009 20:54
A recuperação está lenta.. vejo que amanha ainda não voltarei aos treinos. Isso me deixa
extremamente irritado. Preciso manter a calma e deixar tudo voltar ao seu ritmo natural
sem atropelos.
Como não tive treino hoje, resolvi escrever sobre um tópico que causa muitas divergencias
entre os especialistas que é Aquecer/desaquecer,alongar etc..
Não sou especialista, mas meu corpo eu conheço. Após anos de treinos e provas vc vai aprenden
do a sentir e interpretar sinais do corpo e tb da mente. Eu acredito que cada um deve encontrar
um ponto de equilíbrio, onde com certeza terá treinos prazerosos e sem lesões.
Ao longo desses anos de treinos tive duas lesões de leve a mediana. Nos últimos dois anos
estou zerado em termos de lesões.
Inicio e finalizo todos os meus treinos da seguinte forma:
Trote leve por alguns minutos. Em seguida um leve alongamento geral e em seguida inicio uma corrida leve de aproximadamente 12 minutos, para daí sim entrar propriamente no treino do Dia. Após realizado o "Treino do Dia" faço corrida leve por mais uns 12 minutos finalizando até
chegar a caminhar para a frequência voltar ao seu ritmo quase normal. Logo após um alongamento tb leve geral.
Realizo alongamentos mais a fundo em dias específicos na academia.
É isso.
segunda-feira, 20 de julho de 2009
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